2020-12-30 07:00:00 | 来源:考生回忆及网络
(一)
我们多数人对“膳食纤维”的感性印象,恐怕就是那些粗糙的、嚼不烂的“植物纤维”,所以很容易就会想到芹菜和韭菜这类含“筋”丰富的蔬菜,其实,这两种蔬菜膳食纤维含量和许多食物比起来丝毫不出众。它们“渣渣”的口感,主要是植物木质部和韧皮部形成的宏观维管束结构,不完全等同于“膳食纤维”。
食物膳食纤维的含量,并不与“粗糙”程度成正比,反而许多“软细滑润”的食物同样含有大量的膳食纤维。笼统说,膳食纤维是不能被我们消化酶消化的植物细胞壁残余物,包括纤维素、半纤维素、抗性淀粉、菊粉和各类多糖如葡甘露聚糖和果胶等等。膳食纤维分为“不溶性膳食纤维”和“可溶性膳食纤维”两大类,它们在身体里发挥着不同生理作用。
“不溶性膳食纤维”不溶于水,但它们能像钢筋骨架一样撑起食物,从而增加了“饱腹感”并能刺激肠道蠕动,减少排泄物在肠道里的停留时间,就是俗称的“润肠通便";它们通常不能被肠道微生物消化利用,但可以吸附肠道里的有害物质。
“可溶性膳食纤维”能溶于水,吸水后多呈凝胶状,让食物变得粘稠软滑,使食团体积膨胀,延长胃的排空时间,减缓糖分的吸收:它们能被结肠中的微生物降解生成短链脂肪酸等有益的物质,也能阻止肠粘膜粘连和潜在致病菌迁移,减轻肠道炎症。
大多数植物性食物,都同时含有这两类膳食纤维。食物口感粗糙的部分,主要包含不溶性膳食纤维,而可溶性纤维完全没有粗粝的口感,膳食纤维含量 ,所以一种食物粗纤维较多,并不代表它的膳食纤维的总量就高。那么,哪些食物的膳食纤维含量比较高呢?膳食纤维在谷物、豆类、菌藻和果蔬中广泛存在,而动物性食物则几乎不含膳食纤维。实际上,豆类和谷物才是膳食纤维的含量冠军,它们可溶性和不可溶性膳食纤维的含量都很高,是普通果蔬的几倍甚至十多倍。需要强调的是,这里的“谷物”特指“全谷物”:即脱壳后没有经过精制的粮食种子,譬如小麦粒、大麦粒、糙米、燕麦、荞麦、玉米、薏米、小米等,不包括精白米和精白面,事实上,精米、精面做成的食物,膳食纤维含量很低。
我国居民膳食指南建议,成人每日膳食纤维的摄入量约为25~30克(正比于摄入热量),我们日常的烹饪方式 比如粗研磨、切碎、加热,对膳食纤维的含量和状态影响不大。但如果你不吃谷物或豆类,仅仅靠吃蔬果坚果和肉类,膳食纤维能达到每日推荐量的可能性几乎没有。
那些长期选择“低碳水加只吃肉类和果蔬”的饮食方式,从膳食纤维摄入角度看并不健康,这类人的肠道菌群会发生改变,体内产生的三甲胺和氧化三甲胺显著高于普通人,这类物质也是心血管疾病的风险因子。
但值得注意的是,既然有推荐量,也就是说膳食纤维摄入并非越多越好,有相关动物性实验显示某类型的膳食纤维摄入过量,会影响肠道菌群,从而对身体产生非常负面的影响。所以尽量从均衡膳食中摄入膳食纤维,不推荐额外的可溶性膳食纤维补充剂。
正常人群还是应该遵照居民膳食指南来吃,自己“设计”的饮食方式绝不会优于指南的。
41、作者在文章开头以芹菜韭菜为例主要想说明:
A.多数人凭感性印象判定膳食纤维
B.含“筋”的食物并非一定富含膳食纤维
C.膳食纤维丰富与否不能光凭口感
D.这两种蔬菜实际上与膳食纤维关系不大
42、下列对膳食纤维的描述不符合文意的是:
A.可以是感觉上非常软嫩细滑的食物
B.不可能被肠胃中的消化酶完全消化
C.两类膳食纤维对人体作用不尽相同
D.每天食用含膳食纤维食物多多益善
43、填入文中画横线处最恰当的是:
A.取决于两者的总和
B.全在于两者比例高低
C.来自于这两类食物
D.包含在这两类食物中
44、下列说法与文意不符的是:
A.食物中包含不溶性膳食纤维有助通便
B.进食粗粮有利于膳食纤维量达标
C.长期食用动物性食物对健康有危害性
D.食谱中包含豆类食品对健康十分有益
45、作者通过这篇文章主要说明:
A.哪些食物中膳食纤维含量是比较丰富的
B.食用适量含膳食纤维食品对健康有哪些好处
C.居民膳食指南给日常饮食提出哪些要求
D.不恰当的饮食方式中隐含哪些健康风险因素
三、数量关系。本部分包含数字推理和数学运算两部分。
46、7.003,13.009,19.027,25.081,31.243,( )
A.36.568
B.36.729
C.37.568
D.37.729、47、2,,,10,,( )
A.
B.
C.
D.28、48、3,7,16,36,80,( )
A.176
B.148
C.166
D.188、49、23:30,23:45,0:20,1:20,2:50,( )
A.3:20
B.4:55
C.5:45
D.6:50
50、32/7,4,128/25 ,128/17,512/43 ,( )
A.6
B.256/13
C.512/19
D.512/533
51、台风过后,某单位发起救灾捐款活动,甲、乙两部门的员工人数之比是4:3,捐款总额之比是5:4。若甲部门的人均捐款是300元,则乙部门的人均捐款是
A.270元
B.290元
C.320元
D.350元
52、某网店零售月季花,每束成本39元、售价99元,月销量800束。现推出团购活动,购买10束及以上,每束售价59元,预计零售销量减半,团购销量激增。若使原销售利润不减,则月团购销量至少应是
A.800束
B.1000束
C.1200束
D.1500束
53、某装配式建筑企业接到一个生产1033套楼板的订单。甲班组生产5天后,乙班组再生产4天,刚好完成任务。若甲班组比乙班组每天多生产23套,则甲班组生产楼板的套数是
A.625套
B.645套
C.535套
D.515套
54、使用浓度为60%的硫酸溶液克和浓度为90%的硫酸溶液若干克,配制浓度为66%的硫酸溶液100克,需要加水的质量是
A.10克
B.12克
C.15克
D.18克
55、长方形花坛的周长为20米,若长与宽各增加3米,则增加的面积是
A.42平方米
B.24平方米
C.28平方米
D.39平方米
56、小张下班回家乘地铁18:45之前到家的概率为0.8,乘公交为0.7。已知小张下班回家要么乘地铁,要么乘公交,且选择乘地铁的概率为0.6,则他下班回家18:45之前到家的概率是
A.0.73
B.0.74
C.0.75
D.0.76
57、某企业预计今年营业收入增长15%,营业支出增长10%,营业利润增加600万元。已知该企业去年的营业利润为1000万元,则其今年的预计营业支出是
A.9000万元
B.9900万元
C.10800万元
D.11500万元
58、甲、乙两人分别从A.B两地同时出发相向而行。当两人合计走完两地间路程的1/4时,甲距A地的路程是500米;当两人合计走完两地间路程的3/4时,乙距B地的路程是2400米。若两人的速度始终不变,则当速度较快者走完全程时,速度较慢者距走完全程还剩的路程是
A.1350米
B.1600米
C.1800米
D.1950米
59、某便民超市将薏米、红豆和小黄米按2:3:5混合后出售,每千克成本13.3元。若薏米每千克成本23.6元,红豆每千克成本9.8元,则小黄米每千克的成本是
A.10.36元
B.10.18元
C.11.45元
D.11.28元
60、某区财政局年度考核,办公室与国库科平均得分90分,预算科与政府采购科平均得分84分,办公室与政府采购科平均得分86分,政府采购科比预算科多10分,国库科的得分比综合科多5分,那么办公室、预算科、国库科、政府采购科、综合科的平均得分是
A.84分
B.86分
C.88分
D.90分
2024-11-01
2024-10-29
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2024-10-28
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